Las empresas con visión de largo plazo dan mucha importancia a que sus trabajadores  puedan organizarse sus vacaciones y dispongan del tiempo suficiente para desconectarse. Es un incentivo, una manera de retener talento dentro del equipo y un recurso que ayuda a mantener una buena productividad.

Pero pongámonos en el punto de vista de quien se va de vacaciones: ¿cuáles son los beneficios que obtiene de manera directa al poder darse unos días de respiro fuera del mundo del trabajo remunerado? Veámoslo.

1. Permite combatir la rumiación

La rumiación psicológica es esa predisposición a atraer a nuestra mente una vez tras otra un pensamiento que nos genera ansiedad o que nos preocupa. Durante las vacaciones, podemos alejarnos de todo lo que nos resulta familiar en el entorno de trabajo y desconectar de un modo prácticamente literal: si nos vamos de viaje o nos desplazamos a una segunda residencia, no nos expondremos a ciertos estímulos que nos hacen pensar en nuestras responsabilidades, en el estrés de tener que cumplir objetivos semanales, etc.

2. Aporta una referencia temporal para abrir una nueva etapa

El paréntesis que se abre en el periodo de vacaciones nos ayuda a detenernos y reflexionar para reorganizar nuestras prioridades, fijarnos metas a medio y largo plazo y proponernos cambios cualitativos en nuestra vida personal o profesional, sin tener que aplazarlo constantemente debido a las tareas que en otras circunstancias nos urgen.

3. Ayuda a reorganizar el horario de sueño

La falta de sueño es uno de los factores de desgaste psicológico más importantes en muchas de las personas que trabajan, y tener vacaciones ayuda a reiniciar el reloj biológico, dado que tenemos más tiempo libre.

4. Permite disfrutar más de la compañía de los seres queridos

El hecho de poder contar más con los amigos y la familia no solo resulta agradable; también es bueno para poder superar juntos momentos difíciles y contar con el apoyo de los demás.

5. Nos predispone a experimentar y detectar nuevos intereses y aficiones

El hecho de poder explorar nuevas aficiones puede hacernos ganar nuevos proyectos significativos para nosotros: aprender a tocar un instrumento musical, diseñar nuestro jardín, etc. Estas experiencias actúan como fuentes de motivación que nos mantienen en marcha y refuerzan nuestra autoestima.

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Seguramente has escuchado hablar de los beneficios del té matcha, pero ¿Qué es? El té matcha es un té verde de origen chino, aunque muchas personas lo conocen por su relación con la cultura japonesa, el té matcha comenzó a beberse en China durante la dinastía Song (960-1279). En ese período, hubo una gran ola de inmigrantes japoneses que viajaban a China a aprender una nueva forma de budismo: el budismo Chan que conocemos hoy como budismo Zen. Esta forma de budismo hace uso de la meditación en sus prácticas rituales y religiosas.

Desde hace mucho tiempo los monjes budistas descubrieron que el té ayuda a mantener la mente alerta mientras favorece a la relajación del cuerpo, condiciones ideales para meditar.

Es por esto que muchos japoneses viajaron a China a estudiar budismo Zen y llevaron de regreso a Japón la costumbre de tomar té matcha. Esta costumbre se convirtió luego en un elemento importante de de la ceremonia japonesa del té, Chanoyu

A diferencia del resto de los tés que se presentan en hojas sueltas, el matcha tiene la particularidad de que sus hojas están molidas en forma de un polvo muy fino.

Para consumirlo es necesario batirlo con agua. Esto hace que los beneficios del té matcha para la salud sean más efectivos que los de otros tés, ya que los compuestos saludables que van a la taza están más concentrados.

Mejor que cualquier té

Las hojas del té tienen compuestos químicos cuyas propiedades pueden actuar sobre nuestro cuerpo y mente. Así como todos los tés verdes, el matcha es un poderoso antioxidante que genera beneficios importantes en nuestra salud.

En los últimos años, numerosos estudios de laboratorio, pruebas en hospitales y universidades han comprobado los beneficios del té matcha:

• Fortalece el sistema inmunitario y ayuda a reducir el estrés
• Estimula la mente y relaja el cuerpo
• Ayuda a prevenir el cáncer, infecciones y las caries
• Ayuda a mantener sanas las arterias y a controlar la hipertensión
• Ayuda a bajar los niveles de azúcar en sangre
• Ayuda a controlar la diabetes y a prevenir la fibrosis hepática
• Ayuda a prevenir los signos del Alzheimer
• Debido a su gran contenido de antioxidantes ayuda a eliminar los radicales libres
• Ayuda a mejorar el aspecto de la piel y de las uñas
• Ayuda a quemar las grasas y bajar de peso
• Sacia el hambre y apaga la sed de forma totalmente natural

Dentro de todas las propiedades y beneficios del té verde matcha, uno de los que más se destaca es su alto contenido en antioxidantes, que ayudan a mejorar el aspecto de la piel y las uñas, ayudan a mantener niveles adecuados de colesterol y a bajar los niveles de azúcar en sangre, evitando la diabetes y la obesidad.

De hecho el matcha tiene por mucho, una mayor concentración de antioxidantes que todos los demás productos antioxidantes de consumo corriente.

Cómo elegir un buen matcha

A la hora de comprar, si lo que quieres es aprovechar al máximo las propiedades para la salud, es muy importante elegir un té de alta calidad, natural sin agregados.

Lo primero que debes saber es que existen diferentes calidades de matcha según cómo el té fue cultivado y procesado.

Puede ser de grado gastronómico (utilizado para los batidos, licuados y pastelería).

La más alta calidad es la de grado ceremonial (el té que se utiliza en Chanoyu, la ceremonia japonesa), que posee mayores beneficios para la salud por la forma en que fue elaborado.

Algunas marcas ofrecen matcha mezclado con otros ingredientes como leche, azúcar o saborizantes. No tiene nada de malo consumir esos productos, pero si se busca aprovechar al máximo las propiedades de este té, se recomienda buscar un matcha sin agregados (sobre todo evitar el azúcar).

Existen dos estilos para preparar el té matcha: el estilo tradicional y el estilo moderno.

La forma tradicional de preparación del matcha es la que se desarrolla en la ceremonia japonesa del té, en la que se coloca el polvo en un bowl grande llamado chawan al que se agrega agua caliente y se emulsiona con un batidor de bamboo llamado chasen hasta que la mezcla adquiere una consistencia homogénea y se forma una capa de espuma en su superficie.

El estilo más moderno de utilizar el matcha es simplemente mezclarlo enérgicamente con el agua o incorporarlo en la batidora al momento de hacer un licuado saludable o mezclándolo enérgicamente con agua o jugos en un pote.

Con medida, y temprano

Si bien los beneficios del té matcha  son numerosos, este té en polvo contiene más cafeína que los tés verdes en hojas: se calcula que una ración de matcha (1 gramo) tiene aproximadamente la misma que un café espresso. Es por eso que, al igual que con el resto de las bebidas, la clave siempre es moderar su consumo.

Para no exceder el consumo de cafeína diario sugerido para adultos, se recomienda no tomar más de cinco gramos diarios de matcha al día, lo que equivale a unas cinco tazas de té matcha. Sin embargo, ya con dos o tres tazas al día aseguras incorporar todas sus propiedades para la salud.

Otra de las recomendaciones a tener en cuenta es tratar de limitar su consumo a la primera mitad del día.

De esta manera, no sólo se evita que a la noche nos genere excitación (igual que un café), sino que también nos aseguramos de aprovechar al máximo uno de los componentes del matcha: la L-teanina. Este aminoácido es el que ayuda a mantenernos relajados y el componente clave para el uso del matcha en la meditación.

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Para empezar, no debemos de ver un alimento como un todo o nada, algunas personas llegan a tacharlo por tener grasa saturada, pero se olvidan de los demás componentes, lo que debemos de preguntarnos es ¿Qué tipo de grasas contiene? No todas las grasas son iguales, el aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media y ácido láurico, lo cual lo hace un aceite especial que aporta grandes beneficios a la salud. Fortalece los huesos, estimula la función tiroidea, combate la fatiga, mejora la hipertensión y ayuda a la salud gastrointestinal.  A diferencia de otras grasas saturadas de cadena larga (carnes, quesos, aceites vegetales), está compuesto por grasas de cadena ramificada o triglicéridos de cadena ramificada (TCM) que son digeridos por el cuerpo de una manera más rápida.

Aquí las razones de por qué consumir aceite de coco:

1. Ayuda a mantener un peso saludable: se ha visto que el aceite de coco tiene una relación con la pérdida de peso y la reducción de la grasa abdominal, así mismo es un tipo de aceite que ayuda a controlar los niveles de triglicéridos y colesterol.
2. Es fácil de digerir: ayuda controlar los problemas digestivos incluyendo síndrome de colon irritable. El tipo de grasas contenidas en el aceite de coco, tienen efectos antimicrobianos que ayudan a combatir bacterias, cándida y parásitos, los cuales afectan el proceso digestivo.
3. Controla la diabetes tipo 2: el aceite de coco protege al cuerpo contra la resistencia a la insulina, reduciendo el riesgo de presentar diabetes tipo 2. El tipo de grasa del aceite de coco se absorbe en las células produciendo energía de manera rápida, lo cual ayuda a reducir la cantidad de grasa almacenada y mejora la sensibilidad d e insulina.
4. Fortalece el sistema inmunológico: este aceite está formado por distintas grasas (laúrico, caprílico, y cáprico) las cuales tienen efectos antifúngicos, antibacteriales y antivirales, que ayudan a fortalecer nuestras defensas y controlar diferentes padecimientos como herpes, cándida, helicobacterpylori e influenza.
5. Acelera el metabolismo: la gente que consume aceite de coco quema suficientes calorías y pierde peso de forma más rápida. También se puede utilizar como fuente de energía, pre entrenamiento.
6. Excelente tratamiento para el cuidado de la piel, cabello y uñas: ayuda a hidratar y cuidar la piel, el pelo y las uñas, debido a que ayuda a fortalecer los tejidos conectivos, previniendo las arrugas y el deterioro de la piel, la caída de cabello y la debilidad de las uñas. También puede usarlo en el cuerpo: como desmaquillante, como humectante, para aliviar heridas o picaduras.
7. Prevención de enfermedades cardiovasculares: Hay poblaciones alrededor del mundo que usan este aceite como base de su alimentación y son las que tienen menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y mejor salud cerebral.
8. Ayuda a la salud cerebral: Al ser digeridos por el cuerpo de una manera más rápida y apoyan directamente a la energía suministrada al cerebro.

Así que ahora que ya sabes más sobre el aceite de coco podrás incluirlo de la mejor manera en tu alimentación.

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Desde la época prehispánica hasta la actualidad, el chocolate ha sido considerado el “oro dulce”, deleitando los paladares de millones de personas en el mundo entero.

En cualquier caso, la palabra hace referencia a una bebida hecha con cacao que se le llamaba “chocolatl” o “xocolat”.

Los olmecas fueron los primeros en cultivar el cacao y saborear el chocolate como una bebida, pero con el paso del tiempo el cacao se extendió a la civilización maya y azteca, para quienes su consumo era exclusivo de gobernantes, nobles y guerreros.

Además, era símbolo de riqueza, por lo cual las semillas de cacao fueron utilizadas como moneda en la antigua Tenochtitlan, llegando a valer más que el oro.

El cacao fue el primer producto que México exportó con carácter comercial, llegando a España a finales de la década de 1520, donde se empezó a consumir con leche, azúcar, canela y otras especias, convirtiéndose en un producto exótico consumido por reyes y nobles, para después popularizarse entre la población general debido a su difusión por las órdenes religiosas. Su consumo se extendió por Europa y posteriormente a todo el mundo.

Sus grandes beneficios

El cacao es rico en antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias que fortalecen el sistema inmunológico y protegen la salud de tu corazón.

Entre los minerales presentes en el cacao se encuentran el magnesio, cobre y potasio, los cuales tienen un papel de protección cardiovascular.

Además, el chocolate oscuro o amargo contiene buenas cantidades de hierro.

Cuanto mayor sea el porcentaje de cacao presente en el chocolate, mayores serán los beneficios que puedas obtener de él.

Si preparas el chocolate con leche, también obtendrás una buena cantidad de energía, proteínas y calcio.

Chocolate y amor

El  chocolate tiene una pequeña trampa. Decimos esto porque no se le pueden atribuir científicamente propiedades que aumenten el deseo sexual como tal, sin embargo, lo que sí está demostrado es que su consumo eleva nuestra liberación de endorfinas, lo que genera una sensación de bienestar y de buen ánimo que nos hace tener mayor disposición a mantener relaciones sexuales. Además, posee feniletilamina, hormona que también producimos nosotros al estar enamorados y cuando Cupido llama a las puertas, el sexo está cerca.

Así que ya lo sabes, además de delicioso,

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 Además de bello, el puerto de Acapulco es uno de los sitios ideales que existen en México para tomar el sol y nutrir nuestro cuerpo y mente. Además de su temperatura ideal, la cual generalmente varía de 21 °C a 32 °C y rara vez baja a menos de 18 °C o sube a más de 33 °C, el sol

Acapulco es uno de los lugares ideales para tomar el sol.  la temporada de lluvia es nublada, la temporada seca es parcialmente nublada y es muy caliente y opresivo durante todo el año. Durante el transcurso del año,

Con base en la puntuación playa/piscina, la mejor época del año para visitar Acapulco para las actividades de calor es desde finales de noviembre hasta principios de mayo.

La salida del sol más temprana fue a las 6:32 el 3 de abril, y la salida del sol más tardía será 1 hora y 4 minutos más tarde a las 7:36 el 30 de octubre. La puesta del sol más temprana es a las 18:03 el 22 de noviembre, y la puesta del sol más tardía es 2 horas y 13 minutos más tarde a las 20:17 el 7 de julio.

Grandes beneficio

1. Vitamina D

Debemos recordar que en sí es uno de los elementos indispensables para adquirir una de las vitaminas esenciales,  la vitamina D. Esta cuida de los huesos y los dientes y el sistema inmune.

2. Beneficia el estado de ánimo

La vitamina D promueve la síntesis de la serotonina, una sustancia relacionada con el bienestar y la felicidad que nos hace mejor nuestro estado de ánimo. De esta manera se reduce el cansancio, la depresión y el estrés.

3. Mejora la calidad del sueño

La explicación se debe a otra hormona: la melatonina, que se encarga de regular los ciclos de sueño, entre muchas otras funciones. Los niveles de melatonina en sangre son más altos durante la noche, cuando no hay luz. Cuando hay luz, la melatonina desciende y nos sentimos más despiertos y activos.

4. Equilibra el colesterol

Los niveles de colesterol son menores en verano, en parte porque la luz ultravioleta es necesaria para metabolizar el colesterol, y cuando tomamos el sol disminuye su nivel y evita que se pegue a las arterias.

5. Mejora el aspecto de tu piel

Basta media hora de sol al día para mejorar el aspecto de tu piel, sobre todo ayuda si sufres de problemas de acné o psoriasis. La clave está en tomarlo a primera hora de la mañana o a última de la tarde, cuando no tienes peligro de quemadura y que no sobrepases los 30 minutos.

6. Estimula tus defensas

El sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células encargadas de la primera defensa frente a la infección. A parte de mejorar las defensas aumentando las células del sistema inmune, también protege frente a la esclerosis múltiple, disminuye las bacterias que boicotean la salud intestinal, aumenta la diversidad bacteriana y ayuda a eliminar patógenos en el intestino.

7. Favorece la vida sexual

También se ha comprobado que el sol tomado con moderación aumenta los niveles de testosterona en la sangre, y esta hormona es una de las responsables del apetito sexual en hombres.

8. Reduce la presión sanguínea

El sol provoca una dilatación de los vasos sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel, disminuyendo los valores de presión arterial. También aumenta el metabolismo y la depuración de los tejidos.

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A todos nos gusta vivir en un lugar limpio en el que poder encontrar las cosas a la primera. Este es una de las ventajas de mantener el hogar ordenado. Ya no tendremos que perder más tiempo en buscar objetos que parece que se ha tragado la tierra. El orden y la limpieza aportan importantes beneficios para la salud:

• Menor cantidad de polvo y suciedad. Un dato importante para las personas alérgicas.
• Mejor ventilación y renovación del aire.
• Una desinfección mayor.
• Niveles de humedad óptimos.

Todo esto se traduce en un riesgo menor de padecer problemas respiratorios, estomacales, dolores de cabeza e infecciones. Pero ¿sabías que ordenar la casa también te ayudará a tener una mejor salud mental?

Beneficios para la mente

¿Por qué algunas personas encuentran el ordenar la casa como una actividad relajante? Porque realmente lo es. Se ha demostrado que mantener el orden en el hogar es clave para tener una mente despejada y sin estrés. El truco está en cambiar nuestra mentalidad. Mientras algunas personas piensan “estoy cansada y encima tengo que ponerme a limpiar la casa” otras afirman “voy a ordenar la casa para distraerme y relajarme”. ¿Qué diferencia a estas dos personas? Su actitud. Pero ¿qué ocurre cuando es complicado mantener una casa ordenada? Tener un hogar limpio y ordenado es responsabilidad de toda la familia. Si este cargo recae siempre sobre la misma persona es lógico que acabe repudiando esta obligación. Compartir las tareas de la casa no solo une a la familia, sino que además reparte los beneficios mentales entre todos. Estas son las ventajas psicológicas de ordenar la casa:

Menos estrés

Tener una casa limpia y ordenada relaja. La armonía y la paz se instalan en cada rincón afectando directamente sobre nuestro estado de ánimo. Sin embargo, no solo el resultado de una casa en orden nos aleja del estrés. La propia acción de ordenar los armarios, los cajones y hacer limpieza permite tener a nuestra mente distraída.

Un estudio reciente elaborado por el Instituto de Neurociencias de Princeton ha demostrado que el desorden no solo conduce a aumentar los niveles de estrés, sino que además provoca una mayor sensación de cansancio. Las familias que viven en hogares desordenados se sienten menos motivados y más cansados. Esto es debido a que los lugares caóticos dificultan la concentración, la memoria, así como la capacidad para procesar bien la información. Si sumamos el cansancio junto con el estrés el resultado no es otro que una gran dificultad para tomar decisiones. Finalmente, el desorden favorece el desgaste mental y, por lo tanto, conduce a la frustración y al enfado.

Más tiempo para ti

En una casa ordenada se pierde menos tiempo. Se afirma que a lo largo de nuestra vida nos podemos pasar un año entero buscando cosas por casa. Si eres ordenado podrás disponer de más tiempo para ti mismo y, en consecuencia, para hacer aquellas cosas que te hacen más feliz.

Dormirás mejor

Para conciliar el sueño no hay nada mejor que una casa ordenada. El desorden te distrae y no permite que tu mente desconecte para el descanso. Procura que tu dormitorio esté siempre ordenado y verás como la calidad del sueño mejora considerablemente.

Mayor creatividad

Los espacios ordenados permiten una concentración mayor. Estudiar en una habitación con ropa tirada por el suelo o con las estanterías llenas de polvo solo te servirá para distraerte. Si quieres que tus hijos sean más creativos, bríndales espacios donde reine el orden. Asimismo, mantener una casa ordenada requiere de cierta habilidad para aprovechar mejor cada uno de sus rincones. Estas peripecias mentales te ayudarán a activar la mente y a desarrollar también tu capacidad para solucionar problemas.

Mente sana en cuerpo sano

La salud física y la mental van de la mano. Una persona activa tiene menos niveles de estrés y ansiedad en su cuerpo. Otro de los beneficios de ordenar la casa es que podrás estar en forma. Aunque parezca una tontería ordenar armarios, vaciar cajones, limpiar ventanas… quema calorías. Es mejor estar activo en casa que estar todo el día en el sofá tumbado.

Ayuda a cerrar ciclos

La vida es un constante abrir y cerrar etapas. Por ejemplo, tras una ruptura necesitamos sentirnos liberados. Una buena terapia es limpiar y ordenar la casa. Deshazte de todos aquellos objetos que resulten un lastre para tu recién estrenada vida y date la oportunidad de hacer borrón y cuenta nueva.

La solidaridad te hace sentir bien

Cuando ordenamos una casa siempre nos encontramos con cosas que ya nunca usamos. En lugar de guardarlas podemos darles la oportunidad de tener una segunda vida en manos de otras personas. Ser solidarios nos hace felices. Aprovecha que estás haciendo limpieza para entregar aquella ropa que ya no te pones o esos juguetes que tus hijos ya no usan.

Trucos para mantener tu casa ordenada

Una vez que nos ponemos manos a la obra lo que queremos es que el orden dure lo máximo posible. ¿Cómo puedes mantener tu casa ordenada por más tiempo?:

1. Todo en su sitio: cada vez que utilices una cosa, procura siempre volver a guardarla en su sitio. Y si algo no tiene un lugar específico asignado, créalo. Solo de esta manera podrás tener los espacios de tu hogar despejados de trastes.
2. Divide las tareas del hogar: todos los miembros de la familia deben participar de esta responsabilidad. No esperéis a que llegue el fin de semana para meteros el atracón limpiando. Cada día, puede ser una buena oportunidad para recoger una parte de la casa.
3. Superficies limpias: mantén todas las superficies planas (mesas, estanterías, encimeras, escritorios, etc.) libres de objetos innecesarios. Este simple gesto dará un aspecto de orden y limpieza mayores.
4. Haz las tareas mínimas cada día: nunca dejes las camas sin hacer ni los platos sin lavar. Hay una serie de tareas que son obligatorias cada día, a fin de que tu casa se mantenga por más tiempo ordenada.
5. Adiós a los objetos decorativos: elimina todos los objetos decorativos que te sea posible. Estarás reduciendo tu trabajo a la hora de limpiar, así como la sensación de amplitud en tu casa.
6. Opta por los muebles con capacidad para el almacenamiento: esta clase de mobiliario permite tener las cosas ordenadas en espacios pequeños. Si necesitas trucos para aprovechar cada mínimo rincón, te recomendamos que le eches un vistazo a los consejos de Marie Kondo, la gurú del orden en Internet.

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Si pasar tiempo al aire libre es necesario y beneficioso tanto para nuestra salud física como mental, los efectos se multiplican cuando vamos a la playa. En definitiva, nuestro cerebro hace que seamos más felices y nos sintamos mejor. Estos son los 4 grandes beneficios de contemplar el mar habitualmente:

1. Reduce el estrés

El agua del mar está lleno de iones negativos, que en realidad, son positivos. Los iones negativos tienen la capacidad de hacernos sentir a gusto, mejorar nuestro humor y ánimo y producirnos bienestar.

2. Fomenta la creatividad

Además, el mar es la receta que los neurocientíficos aconsejan para hacer frente a los bloqueos creativos y otros atascos mentales. El espacio azul ayuda a desbloquear la mente para poder abordar los proyectos y problemas de una forma más creativa. La playa nos permite resetear la cabeza, dejar atrás circulos viciosos mentales y ser capaces de contemplar las cosas desde otro punto de vista.

3. Ayuda a reducir la tristeza y la depresión

También proporciona cierto alivio contra los estados de ánimo depresivos. El sonido y ritmo hipnótico de las olas nos puede llevar a un estado meditativo en el que reconectar con nosotros mismos, despejar la mente y sacudirnos sentimientos negativos.

4. Cambia nuestra perspectiva en general

Todo se ve más fácil frente al mar. Las cosas imposibles parecen dejar de serlo cuando contemplamos las olas, relativizamos y nos sentimos más felices. ¿Hay alguna razón más importante que esta?

Creemos que no, y es por eso que Acapulco se convierte en un lugar ideal para acercarnos cuando menos cada 15 días a llenar nuestros sentidos, tener nuestra segunda casa en condominios como Bahlay un departamento de 328 m2 más una amplia terraza, con una hermosa vista a la bahía y acceso a playa, en el que además de beneficiarte del mar, hará que vivas días inolvidables.

Informes: 7441074026, 7444467070 y 7444467080

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